Page 29 - F**k-You-Hämorrhiden-Buch

Schnelle, leckere und unkomplizierte Gerichte findest du im 14-Tage-Ernäh- rungsplan. Die Gerichte lassen sich untereinander nach Wunsch austauschen. Aber der große Brocken „Was koche ich denn morgen?“ ist schon mal erledigt!
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Die Anpacker
Wer körperlich arbeitet, darf auch deftig, fettig und zuckerreich essen - so spricht der Volksmund. Der Energieverbrauch und entspre- chend der -bedarf sind, verglichen mit dem Vielsitzer, klar höher. Doch ein zweites Frühstück mit Buttercroissants und am Mittag ein Burger- menü mit Pommes und Cola sind sogar bei handwerklich arbeitenden Menschen zu üppig und sorgen für eine träge Verdauung. Gönne dir gerne zwischendurch ein Burgermenü oder ein Frikadellenbrötchen
oder das Feierabendbierchen – doch die Dosis macht das Gift! Gerade Dachde- cker, Maurer, Straßenbauer oder Zimmermänner sind oft starken Umwelteinflüs- sen wie Kälte, Feuchtigkeit und Staub ausgesetzt. Zum Ausgleich benötigt der Körper ausreichend Nährstoffe, damit er regenerieren kann, die Verdauung in Schwung bleibt und – du kannst es dir schon denken – die Klopause entspannt bleibt.
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Der Stoff, aus dem die Ballaststoff-träumchen sind 49