Page 6 - F**k-You-Hämorrhiden-Buch
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YOGA FÜR DEN ALLERWERTESTEN
Ursachen für die Hämo-Riders | Wenn anal was verkehrt läuft
Sitzende Vorbeuge I Paschimottanasana 54 Stellung des Kindes I Balasana 57 Schulterstand I Sarvangasana 59 So kommt der Stuhl in Gang! 63
DEIN 14-TAGE-ERNÄHRUNGSPLAN 65
FRÜHSTÜCK
FRÜHSTÜCK IST FERTIG! 71 Dinkel-Hafer-Porridge 72 Baked Oatmeal 73 Hirse-Heidelbeer-Brei 74 Rührei-Start 75 Veganer Früchtestart 76 Overnight-Oats 77 Frische Zitronenwaffeln 78 Tomaten-Omelett 80 Der perfekte Müsli-Mix für den Trockenvorrat 82 Hafer-Linsen-Granola für den Trockenvorrat 84
KALTE GERICHTE
BRÖTCHEN & BROTE 87 Feine Dinkelbrötchen 88 Naanbrot 89 Vitalbrot 90 Mandel-Knäcke-Taler 91
